El entrenamiento para un maratón por primera vez reduce ∼4 años la edad vascular

El entrenamiento para un maratón por primera vez reduce ∼4 años la edad vascular

Entrenar y completar un maratón, incluso con una intensidad de ejercicio relativamente baja, reduce la presión sanguínea central y la rigidez aórtica, lo que equivale a una reducción de ∼4 años en la edad vascular. Se observa un mayor rejuvenecimiento en individuos mayores y más lentos.


Journal of the American College of Cardiology, 7/1/2010Training for a First-Time Marathon Reverses Age-Related Aortic Stiffening”.

El envejecimiento aumenta la rigidez aórtica, lo que contribuye al riesgo cardiovascular incluso en personas sanas. La rigidez aórtica se reduce mediante programas de entrenamiento supervisados, pero estos no son fácilmente generalizables.

Objetivos: El propósito de este estudio fue determinar si el entrenamiento físico en el mundo real para un maratón por primera vez puede revertir el endurecimiento aórtico relacionado con la edad.

Métodos: Individuos sanos sin entrenamiento se sometieron a 6 meses de entrenamiento para el Maratón de Londres. La evaluación previa al entrenamiento y las 2 semanas posteriores al maratón incluyeron presión arterial central (aórtica) y rigidez aórtica utilizando distensibilidad de resonancia magnética cardiovascular. La “edad aórtica” biológica se calculó a partir de la relación cronológica de rigidez de edad basal. El cambio en la rigidez se evaluó en la aorta ascendente (Ao-A) y descendente en la bifurcación de la arteria pulmonar (Ao-P) y el diafragma (Ao-D). Los datos son cambios medios (intervalos de confianza [IC] del 95%).

Resultados: Se evaluó un total de 138 personas que completaron el maratón por primera vez (de 21 a 69 años, 49% de hombres), con un programa de entrenamiento estimado de 6 a 13 millas / semana. Al inicio del estudio, una década de envejecimiento cronológico se correlacionó con una disminución de la distensibilidad de Ao-A, Ao-P y Ao-D en 2.3, 1.9 y 3.1 × 10−3 mm Hg − 1, respectivamente (p <0.05 para todos). El entrenamiento disminuyó la presión arterial central (aórtica) sistólica y diastólica en 4 mm Hg (IC del 95%: 2,8 a 5,5 mm Hg) y 3 mm Hg (IC del 95%: 1,6 a 3,5 mm Hg). La distensibilidad aórtica descendente aumentó (Ao-P: 9%; p = 0.009; Ao-D: 16%; p = 0.002), mientras permaneció sin cambios en el Ao-A. Esto se tradujo en una reducción de la “edad aórtica” en 3.9 años (IC 95%: 1.1 a 7.6 años) y 4.0 años (IC 95%: 1.7 a 8.0 años) (Ao-P y Ao-D, respectivamente). El beneficio fue mayor en los participantes varones mayores con tiempos de ejecución más lentos (p <0.05 para todos).

Conclusiones: Entrenar y completar un maratón, incluso con una intensidad de ejercicio relativamente baja, reduce la presión sanguínea central y la rigidez aórtica, lo que equivale a una reducción de ∼4 años en la edad vascular. Se observa un mayor rejuvenecimiento en individuos mayores y más lentos.