Actualización de las pautas de actividad física (para los estadounidenses)

Actualización de las pautas de actividad física (para los estadounidenses)

Los niños en edad preescolar (3 a 5 años) deben ser físicamente activos durante todo el día para mejorar el crecimiento y el desarrollo. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años deben realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa diariamente. Los adultos deben hacer al menos de 150 a 300 minutos a la semana de intensidad moderada, o 75 a 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente de actividad aeróbica de intensidad moderada y vigorosa. También deben realizar actividades de fortalecimiento muscular 2 días o más a la semana. Los adultos mayores deben hacer actividad física de múltiples componentes que incluya entrenamiento de equilibrio, así como actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Las mujeres embarazadas y después del parto deben hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana. Los adultos con afecciones crónicas o discapacidades, que pueden, deben seguir las pautas clave para adultos y realizar actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Las recomendaciones enfatizan que moverse más y sentarse menos beneficiará a casi todos.

JAMA, 20/11/2018The Physical Activity Guidelines for Americans

 

Importancia: Aproximadamente el 80% de los adultos y adolescentes de los Estados Unidos no son lo suficientemente activos. La actividad física fomenta el crecimiento y desarrollo normales y puede hacer que las personas se sientan, funcionen y duerman mejor, y reduzcan el riesgo de muchas enfermedades crónicas.

Objetivo: Resumir las pautas clave en las Physical Activity Guidelines for Americans, 2ª edición (PAG).

Síntesis del proceso y la evidencia: El Comité Asesor de Pautas para la Actividad Física de 2018 realizó una revisión sistemática de la ciencia que respalda la actividad física y la salud. El comité abordó 38 preguntas y 104 preguntas secundarias y calificó la evidencia según la consistencia y la calidad de la investigación. La evidencia calificada como fuerte o moderada fue la base de las pautas clave. El Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) basó el PAG en el Informe Científico del Comité Asesor de Pautas de Actividad Física de 2018. El Department of Health and Human Services (HHS) basó el PAG en el 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report.

Recomendaciones: El PAG proporciona información y orientación sobre los tipos y cantidades de actividad física para mejorar una variedad de resultados de salud en múltiples grupos de población. Los niños en edad preescolar (3 a 5 años) deben ser físicamente activos durante todo el día para mejorar el crecimiento y el desarrollo. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años deben realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa diariamente. Los adultos deben hacer al menos de 150 a 300 minutos a la semana de intensidad moderada, o 75 a 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente de actividad aeróbica de intensidad moderada y vigorosa. También deben realizar actividades de fortalecimiento muscular 2 días o más a la semana. Los adultos mayores deben hacer actividad física de múltiples componentes que incluya entrenamiento de equilibrio, así como actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Las mujeres embarazadas y después del parto deben hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana. Los adultos con afecciones crónicas o discapacidades, que pueden, deben seguir las pautas clave para adultos y realizar actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Las recomendaciones enfatizan que moverse más y sentarse menos beneficiará a casi todos. Las personas que realizan la menor actividad física son las que más se benefician, incluso con aumentos moderados de la actividad física moderada a vigorosa. Se producen beneficios adicionales con más actividad física. Tanto la actividad física aeróbica como la de fortalecimiento muscular son beneficiosas.

Conclusiones y relevancia: Las Pautas de actividad física para los estadounidenses, 2ª edición, proporcionan información y orientación sobre los tipos y cantidades de actividad física que proporcionan beneficios de salud sustanciales. Los profesionales de la salud y los responsables de las políticas deben facilitar el conocimiento de las pautas y promover los beneficios para la salud de la actividad física y apoyar los esfuerzos para implementar programas, acciones y políticas para facilitar el aumento de la actividad física y mejorar la salud de la población de los EE.UU.